为什么一到晚上情绪就容易低落？晚上睡前感到情绪低落是非常普遍的一个现象，这里我们从 两方面来讨论一下原因： 1生理 首先，我们的情绪是受到体内各种激素、神经递质的影响 的。在我们的大脑中，存在一个叫"松果体"的腺体。这个 部位会在白天分泌五羟色胺，晚上分泌褪黑素，而这两种成 分都和我们的情绪密切相关。 五羟色胺（5-HT)，又称血清素，能够让人感到愉悦和幸 福，许多抗抑郁药物的成分就是五羟色胺再摄取抑制剂，通 过提高五羟色胺在人体中的含量，改善抑郁情绪。而松果体 在白天分泌这种神经递质，就可以让我们的心情较为平稳和 愉悦。然而到了晚上，五羟色胺的分泌受到抑制，人体中它的浓度 就降低了，因此，情绪相比白天就显得低落。 2心理 在晚上，我们通常完成了一天的工作和学习，大脑处于一个 较为空闲的状态，尤其是在睡前一段时间，许多人在这时就 开始想东想西，而这就有可能带来消极情绪。 在心理学中，有一种现象被称为思维反刍，这是什么意思 呢？我们举个例子，假如你白天因为工作中的一个失误，被 领导批评了，当时你忙于工作，没有太多时间去想这件事。 但是一到晚上，你躺在床上，脑子里就忍不住冒出这样的想 法"我怎么又犯错了，好丢脸啊""领导是不是对我印象不 好了，我会不会被开除？""我怎么这么差劲，一点小事都 做不好。"……就这样，开始反反复复地重现自己犯错被批 评的场景，并且开始责备自己，越想越难过，陷入了负面情 绪的深渊中。这就是思维反刍了。 当你越去思考，越纠结于一件让你难过的事情时，你的消极 情绪就会像滚雪球一样越来越大，越来越重。而空闲的夜晚 时间，正提供了这样的一个机会。 所以，我们应该如何应对呢？ 在睡前，不妨读读书、听听音乐，把自己的思绪放在其他事 物上，不要反复思考自己的错误和过失，这会让你更愉